SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta na masę mięśniową 80kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-09-17 16:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten zestaw http://allegro.pl/item551869660_nowy_kelton_wyciag_heavy_otus.html. dzisiaj przyszedl, zabralem sie do montazu i mysle ze jakis blad przy wysylce nastapil lecz nie jestem tego pewny. Otóż tutaj moj problem.(patrz foto ) chodzi mi o tą czesc. nie wiem. lub nie ma takiej opcji przymocowania ja do gornego wyciagu poniewaz ma takie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2009-02-18 17:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - trening dwa dni pod rząd - ?Pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się poradzić odnośnie mojego treningu, ponieważ nie wiem zabardzo czy robię to prawidłowo. Ogółem trenuję sztuki walki, lecz teraz zabralem się za siłownie - która przez najblizsze pare miesiecy bedzie jedyna. Cwicze : Wtorek, Czwartek, Piatek. Stosuje trening FBW i tu się nasuwa moje pytanie... Czy przy treningu FBW można cwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2010-03-06 11:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak zaczalem diete na redkukcje, teraz mam pare pytan czy jest to normalne, ze czuje glod miedzy posilkami? dodam ze zrobilem diete low carb (endomorfik), ale chyba to nie zabardzo pasuje mojemu organizmowi. Jakie zapotrzebowanie na B/T/W na redukcje?? Ja mam takie jak jest w dzienniku posilkow VITALMAX'a. czyli B-2,1 T-1,3 W-1,5 (te wegle [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2010-07-12 17:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Potrzebuję efektownych ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu, potocznie zwany "motylkami". Z forum dowiedziałem się, że najlepszy jest drążek. Tak też zaczynałem - od zwykłego krótkiego drążka w drzwiach, teraz postanowiłem, przerzucić się na dłuższy, aby szerzej ćwiczyć i tym samym lepiej. Jaki drążek polecacie, zależy mi żeby był [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2010-12-02 17:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewson się ogarnia!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Panów i Panie : ) jestem Ewson, mam naście lat i co roku powtarzam sobie, że "przed wakacjami wezmę się za siebie", jednak w tym roku postanowiłam sobie, że nie skończy się na obiecankach- w końcu się ruszę i do wakacji będę boginią ] : - > Niestety kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie diety, ćwiczeń. Głównie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-01-10 23:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy przy diecie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jest to moje pierwsze pytanie więc zanim je zadam chciał bym powitać i pozdrowić wszystkich na forum. Oto jest mój problem ponieważ mam produkty wszystko wyliczone ale nie wiem jak to wszystko podzielić na 4 dni powiem tyle że na pewno starczy bo tak wynika z wyliczeń. Prosił bym aby nikt nie pisał że to nie dieta itp. tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2014-08-01 11:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dwóch luźniejszych miesiącach zapoznawania się z siłownią i rozruszania organizmu postanowiłem stworzyć sobie swój pierwszy plan treningowy. Zależy mi przede wszystkim na redukcji. Trening ułożyłem pod dostępność urządzeń i praktyczność wykonania na swojej siłowni np. klata i nogi na tej samej suwnicy smitha. Nie wiem do końca czy plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2016-10-13 12:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic

    Temat
    Trening w domu

    Ten temat ta kontynuacja mojego poprzedniego tematu, jak wiemy tam rozchodziło się o zaprojektowanie siłowni u mnie w pokoju a teraz chodzi mi o pomoc w wyborze sprzętu. Z tego względu że mieszkam w Niemczech nie mogę skorzystać z sklepu Kelton itd. które wysyłają sprzęt tylko na terenie polski. Dlatego zdecydowałem się ze kupie z Amazonu, tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-10-20 13:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebuje waszej pomocy panowie,bo trochę się już sam w tym pogubiłem. miałem właśnie półroczna przerwę(od wakacji) i zamierzam wrócić na siłkę w tym tygodniu. wcześniejszy staż to prawie 2 latka bez większych przerw.otóż w tym czasie pokupowałem parę supli i miałem zamiar zrobic z tego dwa cykle,tyle ze sie troche tego nazbierało i nie wiem już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-01-03 18:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty po 10 miesiącach ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta jest. Plan treningowy obecny mogę powiedzieć ale nie powiem jakie były ostatnie bo nie pamiętam :( Ale na pewno było 5x5 ale musiałem rezygnować bo rehabilitant zabronił mi na razie robić MC dopóki nie wzmocnie mięśni. No ale efekty po 10 miesiącach są po prostu mizerne :( Tak staram się dopatrywać przyczyn tego nie wiem czy to problem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2012-04-27 19:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tricepsem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jest to mój pierwszy własny temat na tym forum więc nie wiem czy piszę go w dobrym dziale mój problem dotyczy tricepsa 19 września wykonywałem trening plecy+triceps ostatnim moim ćwiczeniem było francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu wszystko odbyło się dobrze dzień po treningu miałem dosyć mocne zakwasy na obu tricepsach lecz lewy triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-09-24 12:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , waze 77kg, 177 wzrostu , i chce zrzucic kilogramy :) O to moja dieta chce zebyscie mi pomogli oczywiscie ;) poprawili itp. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2948kcal (Pieczywo Chrupkie Zytnie) - ( 2 kromki "47kcal" ) 1. Sniadanie mleko jak najmniej % (0,5%), platki owsiane / pieczywo chrupkie zytnie z ogorkiem / pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-10-02 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co tygryski lubią najbardziej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek \-) 1)typ budowy ciała- totalny ektomorfik 2)wiek- 28 3)waga/wzrost- 74/179 4)staż treningowy- konkretny trening od 8 miesięcy 5)cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy- obecnie gainer i witaminy 7)stosowane wcześniej spalacze- brak 8)suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie rozumiem? 9)ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-12-15 14:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam mam pytanie chce zaczac chodzic na solarium.A nie wiem wogole jak to wyglada co mam powiedziec jak wejde i na ile isc i co ile chodzic.Mozecie ktos mi cos o tym powiedziec? Ps mam 16 lat nie wysmieja mnie tam??

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8096 Data: 2004-09-05 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA-OCENCIE I DORADZCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema znalazlem na forum diete na mase i chcialbym ja stosowac tylko nie wiem czy akurat jest ona dla mnie przystosowana.Po obliczeniach wychodzilo mi ze mam na dzien spozywac okolo 3400 kcal a tam jest troche wiecej(okolo 3700).Mam 17 lat moj wzrost to 181cm. niedlugo zaczynam cwiczyc 3 razy w tyg. treningiem HST.Chcialbym zebyscie mi doradzili [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2006-04-25 11:07:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie sztangi na lawce poziomo 4 x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na lawce skos w gore 4x12,10,8,6 -wyciskanie uchwytem waskim na lawce skos w gore 3x 10,8,6 -rozpietki 3 x 10-12 Sroda: Barki -wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12,10,8,6 -unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 3x10 -unoszenie sztangielek przodem w gore [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2006-11-21 15:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wyliczyłem sobie kcal itp na diete a mianowicie wyglada to tak ze potrzebuje 3000kcal,412,g wegli,225g bialka i 50g tluszczy nie wiem czy to dobrze wyliczylem dlatego pytam was o rade.waze 76 kg i mam 176 wzrostu i chcialbym nabrac troche suchej masy(bo narazie to troche tluszczyku tylko jest).diety nie mam dokladniej nie mam i raczej miec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2009-03-20 21:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liceum policyjne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie wiem, czy zwracac sie per pan, czy na ty, bo w porównaniu do wszystkich z tego forum jestem młody, także powiedzmy, że tutaj jest zamierzony zwrot. Dobra, koniec tych farmazonów. Więc jest tak: Po wypadku na motocyklu byłem mocno połamany. Minął już prawie rok od czasu wypadku, wszystko się zagoiło pięknie, blizny są widoczne tylko jak dłużej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-01-07 16:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie łuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym spalić tłuszcz z brzucha.na razie biegam i robię brzuszki i jakie suple doradzacie na spalanie tłuszczu lub co do tego treningu jeszczę.PS trenuję kajakarstwo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): potrzebne??? Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 169 Cel cyklu: spalanie tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-07-02 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)